羽毛球扣球手腕怎么動(dòng)(扣球手腕動(dòng)作要領(lǐng))

2025-03-30 閱讀[297]

導(dǎo)讀：羽毛球扣球前，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，手臂自然下垂，肘部微屈，拍頭略高于手腕。手腕保持自然放松，避免提前緊繃。?通過轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂向后上方引拍，形成"鞭打"的蓄力姿勢。此時(shí)手腕略微后伸，為發(fā)力做準(zhǔn)備。擊球前瞬間，手腕從后伸狀態(tài)快速前屈，類似甩鞭子的動(dòng)作。動(dòng)作要短促有力，通過手腕的爆發(fā)力增加球速。......

1.扣球前的準(zhǔn)備動(dòng)作
(1)架拍姿勢：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，手臂自然下垂，肘部微屈，拍頭略高于手腕。手腕保持自然放松，避免提前緊繃。

羽毛球扣球手腕怎么動(dòng)(扣球手腕動(dòng)作要領(lǐng))圖1

(2)引拍動(dòng)作：通過轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂向后上方引拍，形成"鞭打"的蓄力姿勢。此時(shí)手腕略微后伸，為發(fā)力做準(zhǔn)備。

2.擊球瞬間的手腕動(dòng)作
(1)"鞭甩"發(fā)力：擊球前瞬間，手腕從后伸狀態(tài)快速前屈，類似甩鞭子的動(dòng)作。動(dòng)作要短促有力，通過手腕的爆發(fā)力增加球速。

羽毛球扣球手腕怎么動(dòng)(扣球手腕動(dòng)作要領(lǐng))圖2

羽毛球扣球手腕怎么動(dòng)(扣球手腕動(dòng)作要領(lǐng))圖2

(2)手指輔助控制：擊球時(shí)，手指(尤其是食指和拇指)輕微屈指發(fā)力，幫助固定拍面并傳遞力量。避免手指過度用力導(dǎo)致僵硬。

3.擊球后的收拍動(dòng)作
自然跟隨：擊球后，手腕繼續(xù)向前下方揮動(dòng)，完成隨揮動(dòng)作。拍頭自然下垂，避免強(qiáng)行制動(dòng)，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。