羽毛球接后場球沒有力量怎么辦(動作要點+練習方法)

2025-05-23 閱讀[360]

導讀：羽毛球接后場球沒有力量怎么辦，后場擊球時，肘關節(jié)抬高可以讓擊球點更高，增加主動性。手肘抬得越高，擊球點就會越高，主動性就越大。將肘部內(nèi)側亮出來，正對著擊球的方向，這樣可以增加擊球的力量和準確性。正手后場被動球時，肘關節(jié)在前，小臂在肘后面，后倒接近與地面平行，以肘關節(jié)引導小臂向前運動，主要用于正手底線抽球。......

羽毛球接后場球沒有力量怎么辦，以下是一些建議：
1.掌握正確的握拍方式：后場擊球時，握拍要握在拍柄的后端，這樣的握拍方式更可以把身體中的力給"掄"出來，形成鞭打動作發(fā)力。

2.蹬地發(fā)力：后場接球時，通過蹬地發(fā)力可以顯著提升擊球的力量。

羽毛球接后場球沒有力量怎么辦(動作要點+練習方法)圖1

具體操作如下：
(1)主動情況下：提前到達后場，通過起跳蹬地發(fā)力，腳離開地面即可，這樣擊球時就可以把蹬地的力量傳遞給上身。
(2)被動情況下：來不及到位時，通過持拍手側腳蹬地擊球，增加擊球力度。

3.肘關節(jié)的正確使用
(1)抬肘：后場擊球時，肘關節(jié)抬高可以讓擊球點更高，增加主動性。手肘抬得越高，擊球點就會越高，主動性就越大。

(2)亮肘：將肘部內(nèi)側亮出來，正對著擊球的方向，這樣可以增加擊球的力量和準確性。

羽毛球接后場球沒有力量怎么辦(動作要點+練習方法)圖2

(3)鎖肘：擊球時鎖定肘關節(jié)不動，這樣可以確保力量完整傳導至小臂，特別是殺球時，鎖肘是關鍵步驟。

(4)引肘：正手后場被動球時，肘關節(jié)在前，小臂在肘后面，后倒接近與地面平行，以肘關節(jié)引導小臂向前運動，主要用于正手底線抽球。

4.練習揮拍和對拉高遠球技術：平時多練習揮拍和對拉高遠球技術，可以爭取把發(fā)力效果最大化。體會蹬地效果之后，蹬地的力量會帶著身體完成其他的動作。