羽毛球基礎揮拍需要分解練習。分解揮拍(如先練架拍，再練轉體擊球)能避免因動作復雜而導致的姿勢變形，幫助初學者逐步掌握發力鏈條(從腳到腰到肩到手)，形成穩定的肌肉記憶。

基礎揮拍分解步驟：
1.準備姿勢(架拍)
(1)動作：雙腳與肩同寬，側身對網，右手持拍(左手協調)，拍頭指向后側方，手臂自然彎曲。
(2)要點：重心在右腳(右手持拍者)，肩部放松，避免聳肩。
(3)練習：原地保持架拍姿勢10秒，感受身體平衡與肩部放松。



2.轉體引拍
(1)動作：右腳蹬地，帶動腰部左轉，同時右臂后拉，肘關節上抬，拍頭垂直指向地面。
(2)要點：轉體與引拍同步，肩部與大臂形成夾角(約90度)，避免手臂單獨后拉。
(3)練習：無球狀態下，反復做轉體引拍動作，體會腰部發力帶動手臂。

3.揮拍擊球
(1)動作：腰部繼續左轉，右臂快速前揮，手腕內旋發力，擊球瞬間拍面正對球頭。
(2)要點：擊球點在頭頂前上方，手臂伸直但不過度緊繃，發力順序為"腳-腰-肩-臂-腕"。
(3)練習：用懸掛氣球或固定目標(如墻面標記)練習擊球點與發力連貫性。



4.收拍隨揮
(1)動作：擊球后手臂繼續揮動至身體左側，拍頭指向左下方，完成收拍。
(2)要點：隨揮動作自然，避免突然停頓導致肌肉拉傷。
(3)練習：空揮拍時，重點感受隨揮的流暢性，確保動作完整性。

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  薰風K70羽毛球線

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