一、準備姿勢
1.架拍動作
(1)側身對網，右腳在后(右手持拍者)，重心壓右腳，肘關節抬高過肩形成"拉弓"姿勢，拍頭指向身后。
(2)非持拍手自然上抬保持平衡，視線緊盯來球。

2.發力預加載：膝蓋微曲，腰腹收緊，通過蹬地轉髖將力量從下肢傳遞至上身。



二、擊球階段
1.揮拍軌跡：以肩為軸，大臂帶動小臂向前上方揮動，擊球瞬間小臂快速內旋，拍面從斜向轉為正面擊球。

2.關鍵發力點
(1)手腕"甩鞭"：觸球前手腕放松，擊球瞬間突然收緊，像甩鞭子一樣釋放力量。
(2)腰腹下壓：殺球時需起跳反弓身體，利用腰腹下壓增強力量。

3.擊球位置：高遠球/殺球的最佳擊球點在右肩前上方或前額正上方，確保充分發力空間。



三、收拍與跟進
1.順勢卸力
(1)擊球后手臂自然向左下方揮動(右手持拍者)，避免強行制動導致受傷。
(2)殺球后需快速回位，防止對手反擊。

2.重心轉移：發力后重心從右腳移至左腳，保持身體平衡以便連續進攻。

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