跑步鞋稍微緊一點的好，寬松的跑步鞋會導致在跑步的過程中，鞋與腳之間產生空隙，從而會產生小幅度的摩擦，這種摩擦既加速了鞋的破損，由會引起跑步過程中的動作的不協調，容易跌倒，而且鞋也容易飛出，所以應該穿得緊一點，剛好感覺能包裹腳面，又不會有壓迫感的最為合適。

如果跑步鞋過緊的話，跑起來會很痛苦，無數次磨擦下很容易就水泡黑趾甲。