擺速是指以速度為特征的技術(shù)練習(xí)，是相持技術(shù)在來(lái)回與速度方面的總稱，其內(nèi)涵包括技術(shù)在快速狀況下的穩(wěn)定性，準(zhǔn)確性，協(xié)調(diào)性，連續(xù)性和威脅性。

擺速有兩種理解，一種擺速是指訓(xùn)練計(jì)劃，就是反手結(jié)合正手的訓(xùn)練。另一種擺速，是指擺臂的速度。