(1)注意迎前，學會借力打力，這是精髓之一。
(2)近臺動作要幅度小，多靠重心帶小臂為主去擊球，動作小了，還原就快了。

(1)先練習單項技術，如正手或反手攻球，體會小動作借力擊球，發揮腰胯的作用，只有形成動作小并學會借力擊球的習慣，結構緊湊些，才會加快還原速度。

(2)在達到以上要求后，再進行正反手擺速練習，練習時還是要體會借力擊球，減少主動發力過多，擺速的銜接就相對快了。