建議先從不轉球練起，注意三點：
(1)養成向前揮拍的習慣，很多球友從下旋開始練拉球，結果形成揮拍軌跡過于向上的習慣，以后再改就需要時間了，一定要多體會向前的意識。

(2)先近臺為主，從高點期或下降初期擊球，逐漸調整到上升后期和中期，各個階段的感覺都要積累。

(3)腳下的重心調整和動作結構的合理性要多多協調。