首先，花一周學習并掌握反手推檔技術，要做到發力可控，角度可控。然后，花一周學習并掌握橫撥技術，要融入手腕的動作。

再然后，花一周學習反手彈擊，充分學會手腕發力，很多人在這一步會傷到手腕，但比你直接學擰拉傷到手腕要好一點，這一步只要別練的太猛，反而可以讓你的手腕肌肉得到加強，讓你之后學擰拉事半功倍。