一、快速退臺
拉第一板時，右腳完全承拉重心蹬地，重心向左腳轉移前就是拉球未完全結束時，左腳向后或后右退一步。左腳落地后重心轉移到左腳完成，此時虛步的右腳在下一次連續向右轉身引拍時順勢向后方或后右方跟進，完成退臺。

特點：退臺速度快，不足是退臺后下盤根基穩定性稍弱，適合近臺退到中臺的由加力攻轉為沖弧圈球的步法。

二、規范退臺：
拉第一板時，右腳蹬地，重心向左腳轉移，拉球動作完成后，重心回到兩腳中間-基本位，這時完成第一個拉球動作。此時開始退臺，簡單地講就是一個 側后并步。具體動作是：重心稍向右腳偏移一點或右腳墊一步，左腳向后可后右邁一步，右腳再向同一方向跟進。

這種退臺步法缺點是退臺速度相對較慢，優點是退臺后步法重心較合理，退臺后根基和步法都很穩定，適合實戰時由中臺退到遠臺由撕，帶技術轉為暴沖，暴拉時使用。