護膝主要通過以下幾個方面來保護膝蓋：
(1)固定膝蓋：護膝能夠將膝蓋固定在相對穩定的位置上，減少髕骨的移位，從而避免或減少膝蓋受傷的風險。

(2)提供支撐：護膝能夠提供額外的支撐力，幫助穩定膝關節，防止過度扭曲或過度伸展，降低膝關節受傷的風險。

(3)保暖作用：護膝可以保持膝蓋的溫暖，減少寒冷對膝蓋的不良影響，緩解膝關節疼痛和僵硬。

然而需要注意的是，護膝并不能完全避免膝蓋受傷。在使用護膝時，應選擇合適的尺寸和材質，避免過度依賴護膝而忽視膝蓋的鍛煉和保養。