(1)調整坐姿，將綁帶卷好。
(2)伸直一條腿，在膝蓋下方用護膝由內向外纏繞，其中左腿應從上往下逆時針纏繞兩圈，然后再向上重復纏繞，注意新的一圈蓋住舊的一圈的一半，在通過膝蓋時拉緊綁帶。
(3)覆蓋膝蓋后繼續纏繞約10厘米左右或大腿長度的三分之一，然后纏繞兩圈，帶尾壓到綁帶圈下。