(1)定位：將護腿板調整到正確位置，確保護腿板彎曲面緊貼小腿前正中央的皮膚。護腿板應覆蓋從膝蓋到腳踝的大部分區域。

(2)固定：護腿板分為插片式護腿板和固定式護腿板。插片式護腿板在調整好位置后，直接穿上足球襪，利用襪子的壓力來保持護腿板的位置。固定式護腿板則配有固定帶，可以用固定帶綁在腿部，確保護腿板不會脫落。注意，固定時不要綁得太緊，以免影響腿部的血液流動。

在運動過程中，如果護腿板滑動或脫落，應及時停止活動并重新固定。同時，應定期檢查護腿板和固定帶的磨損情況，并及時更換，以確保得到充足的保護。

4.護腿板怎么分左右
護腿板上面通常都有標志，可以通過識別這些標志來區分左右。一般來說，"L"代表左邊，"R"代表右邊。因此，在佩戴護腿板時，只需將標有"L"的護腿板戴在左腿上，將標有"R"的護腿板戴在右腿上即可。

如果沒有明顯的標志，可以根據自己的習慣和需求來區分。例如，如果習慣用左腿支撐身體重量或者進行主要運動，那么可以將較厚的護腿板戴在左腿上，以提供更好的保護。