跑步機和騎車各有優劣，跑步機適合那些喜歡跑步，追求耐力和心肺功能提升的人，但其對關節的沖擊較大。而騎車則在減脂效果，關節保護上表現更佳。
1.健身目標
(1)跑步機主要鍛煉下肢肌肉，包括大腿，小腿和臀部肌肉，同時也能鍛煉心肺功能。如果想增強下肢力量，提高心肺耐力，跑步機是一個很好的選擇。
(2)騎車則更注重全身性的有氧運動，特別是腿部和核心肌群的鍛煉。此外，騎車對膝關節的沖擊相對較小，適合那些膝關節有問題或擔心受傷的人。如果想進行全面性的有氧運動，或者對膝關節有一定的顧慮，那么騎車會更適合。
2.身體狀況
(1)如果有膝關節疼痛，踝關節問題或足底筋膜炎等下肢傷病，跑步可能會加重癥狀。在這種情況下，騎車可能是一個更好的選擇，因為它對下肢的沖擊較小。
(2)如果你的心肺功能較弱，跑步可能會讓你感到吃力。此時，可以從騎車開始，逐漸提高心肺耐力，然后再過渡到跑步。
