跑步機(jī)快走可以瘦腿，但要達(dá)到瘦腿的效果，需要注意以下幾點(diǎn)：
(1)運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次在跑步機(jī)上快走至少30分鐘以上，這樣可以有效動(dòng)用身體脂肪供能，從而達(dá)到減肥效果，并最終達(dá)到瘦腿的目的。
(2)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：快走的強(qiáng)度需要保持一定的水平，以便調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)供能。具體強(qiáng)度可以用練習(xí)者的心率來(lái)衡量，計(jì)算公式是(220-年齡)×70%，計(jì)算出來(lái)的心率即為練習(xí)者在跑步機(jī)上快走需要保持的心率。
(3)運(yùn)動(dòng)頻率：為了達(dá)到更好的瘦腿效果，建議女生每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，并且每次至少30分鐘以上。
(4)配合其他運(yùn)動(dòng)：在跑步機(jī)快走的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些力量練習(xí)，如跪姿俯臥撐，仰臥起坐，徒手深蹲等動(dòng)作，可以幫助增強(qiáng)肌肉力量，提升新陳代謝率，從而更有效地瘦腿。
