夏天怎么保護腰，主要有以下幾點：
1.避免長時間暴露在空調或風扇下
(1)避免直吹：夏天炎熱，人們常使用空調或風扇降溫，但要避免腰部直接受到冷風吹。長時間冷風直吹腰部，容易導致腰部肌肉緊張，血管收縮，引發腰痛。
(2)溫度適宜：保持室內溫度適中，避免過低，以減少對腰部的冷刺激。
2.保持腰部溫暖
(1)穿衣選擇：盡量選擇能夠覆蓋腰部的衣物，避免穿著過短或低腰的衣物，以防腰部受涼。
(2)使用護腰：在需要時，可以使用護腰帶等護腰工具來保暖，但應注意不要長時間佩戴，以免影響腰部肌肉的正常功能。
3.適度運動
(1)腰部鍛煉：進行適量的腰部鍛煉，如小燕飛，平板支撐等，可以增強腰部肌肉力量，提高腰椎的穩定性。但運動時要注意適度，避免過度勞累。
(2)全身運動：除了腰部鍛煉外，還可以進行散步，慢跑，游泳等全身運動，這些運動有助于促進血液循環，緩解腰部疲勞。
4.保持正確姿勢
(1)坐姿：保持上半身挺直，使腰部有支撐，避免長時間彎腰或扭曲腰部。
(2)站姿：盡量將重心放在腳后跟，使脊柱保持正常的生理曲線。
