網球肘護肘的緊度應該適中，既不過緊也不過松。適當的緊度可以提供必要的支撐和保護，而不會妨礙血液循環或造成不適。
護肘不能佩戴得太緊，因為過緊的護肘容易引起靜脈回流不暢，導致手部腫脹，甚至影響血液循環。護肘也不能太松，因為過松的護肘無法提供足夠的支持和保護，容易松動滑落，從而失去其應有的作用。
一般來說，護肘應該能夠緊密貼合肘部，但又不至于過緊造成不適。在佩戴時，可以先將護肘套在手臂上，然后適當調整其位置，確保它能夠覆蓋住肘部的關鍵部位，如外上髁等。同時，還需要注意護肘的材質和透氣性，選擇適合自己的護肘。
