打羽毛球哪里容易酸疼，主要有以下幾個部位：
(1)手臂和肩膀
原因：揮拍動作頻繁，尤其是扣殺和抽擊時，力量較大，容易導致手臂和肩膀肌肉疲勞。
預防：加強手臂和肩膀的力量訓練，適當休息。



(2)腿部
原因：快速跑動和變向，腿部肌肉負擔重，尤其是股四頭肌和腓腸肌。
預防：做好熱身，選擇合適的鞋子，注意跑動姿勢。

(3)腰部
原因：身體旋轉頻繁，尤其是扣殺時，容易導致腰部肌肉疲勞。
預防：加強腰部核心肌群鍛煉，保持正確姿勢。



(4)腳踝
原因：快速變向和起跳，容易扭傷或過度使用。
預防：選擇有支撐功能的鞋子，進行腳踝力量訓練。

(5)膝蓋
原因：跑動和起跳時承受壓力，地面硬或動作不當易導致酸痛。
預防：注意起跳和落地姿勢，選擇緩沖性能好的鞋子。



(6)胸部肌肉
原因：揮拍力度大時，胸部肌肉被牽扯。
預防：適當拉伸胸部肌肉，避免過度用力。

• 
  波力1TBYH032羽毛球包

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥2291860人想購買
  更多優惠券

  領券購買