打羽毛球時，多個肌肉群會協同發力以完成各種動作。

1.上肢肌肉
(1)肩部肌肉
三角肌：負責手臂的外展，內收和旋轉等動作。打羽毛球時，頻繁地揮拍和轉身擊球都會鍛煉到三角肌，使其更加發達，增強肩部力量。
岡上肌：協助手臂外展，使擊球動作更加流暢。
肩胛下肌：穩定肩關節，保障發力時肩部的穩固。



(2)手臂肌肉
肱二頭肌：引拍時收縮，拉起手臂，為揮拍蓄力。
肱三頭肌：擊球時強力伸展，推動手臂加速揮動，將力量最大化傳遞。
小臂肌肉：包括屈腕肌，伸腕肌等，控制球拍的揮動軌跡，并在擊球時提供緩沖，保護手臂免受過度沖擊。手腕的靈活性在發力過程中也起到重要作用。

2.核心肌群
核心肌群是指位于腹部和背部的肌肉群，包括腹肌，背肌和骨盆周圍的肌肉等。打羽毛球時，核心肌群在維持身體平衡，提高轉身速度和穩定性方面起著至關重要的作用。每一次跳躍，轉身，彎腰接球或跨步擊球時，核心肌群都在發揮作用，幫助保持身體的穩定，避免受傷，并提升整體運動表現。



3.下肢肌肉
(1)大腿肌肉
股四頭肌：大腿前側的主要肌肉，負責膝關節的伸展。打羽毛球時，無論是奔跑接球還是跳躍扣殺，都需要股四頭肌提供足夠的動力。
腘繩肌：在屈膝動作以及穩定膝關節，髖關節上發揮關鍵作用。
內收肌群和外展肌群：在跨步接球等動作中協同作戰，確保步伐穩定且到位。

(2)小腿肌肉
腓腸肌：小腿肚的主要肌肉，打羽毛球時提供必要的彈跳力和爆發力。



(3)臀大肌
負責髖關節的伸展和旋轉等動作。打羽毛球時，頻繁的轉身和跳躍動作都會鍛煉到臀大肌，從而塑造出豐滿有力的臀部線條。

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