羽毛球怎么打的又高又遠(yuǎn)，以下是一些技巧：
1.準(zhǔn)備動作
(1)站位：站在發(fā)球區(qū)靠中線，距離前發(fā)球線一米之內(nèi)的位置，有助于控制發(fā)球的方向和落點(diǎn)范圍。
(2)握拍：采用正手握拍方式，即虎口對著拍窄面的小棱邊，大拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，中指，無名指和小拇指并攏握住拍柄。注意掌心與拍柄之間留出空間，不要緊貼。
(3)身體姿勢：身體側(cè)對球網(wǎng)，雙腳分開與肩同寬，重心放在右腳上(以右手持拍為例)。持拍手的手肘彎曲位于右肩之上，右前臂與右上臂夾角大約為45度，球拍頭在前額上方。同時(shí)，眼睛緊緊盯住對方來球。



2.引拍動作
(1)轉(zhuǎn)身：在準(zhǔn)備動作的基礎(chǔ)上，身體稍向右轉(zhuǎn)，帶動右側(cè)的身體肌肉蓄力，形成左肩向球網(wǎng)的態(tài)勢。此時(shí)重心平穩(wěn)地轉(zhuǎn)移至右腳。

(2)引拍：右臂向右上方自然擺起，前臂和手腕向后伸，肘關(guān)節(jié)向上，身體充分伸展，拍頭向下，作"撓背"姿勢。這個(gè)動作要做得流暢，為揮拍擊球儲備足夠的力量。



3.揮拍擊球
(1)擊球點(diǎn)：當(dāng)來球飛至身體右前方適當(dāng)高度時(shí)，迅速將身體轉(zhuǎn)向正對球網(wǎng)，同時(shí)左腳前移，右腳后跟提起。此時(shí)，持拍手臂從斜下方揮動球拍，手腕固定，小臂發(fā)力引拍擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)選擇在身體的前上方，確保球能夠被打得又高又遠(yuǎn)。

(2)發(fā)力：擊球瞬間，緊握球拍，向前上方鞭打用力擊球。這個(gè)鞭打動作需要快速而有力，借助身體的整體轉(zhuǎn)動和手臂的揮動，將球以高遠(yuǎn)球的方式擊出。注意發(fā)力時(shí)要順暢連貫，避免僵硬或脫節(jié)。



4.卸力與隨前動作
(1)卸力：擊球后，手臂自然揮動至左腿左側(cè)，讓發(fā)力消散在拍尖處，而不是手臂和肩膀承受發(fā)力，有助于保護(hù)關(guān)節(jié)和肌肉免受損傷。

(2)隨前動作：身體隨之前傾，并迅速回收至胸前，雙腳約平行站立，重心降低并位于雙腳之間。這個(gè)隨前動作不僅能夠保持身體的連貫性，還能及時(shí)應(yīng)對對方可能的快速回球。

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  尤尼克斯AS-9羽毛球

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