羽毛球殺球肩膀疼是什么原因(五大原因匯總)

2025-03-17 閱讀[172]

導讀：羽毛球殺球肩膀疼可能是過度使用肩部力量或使肩部承受不合理的壓力，比如過度甩臂，沒有利用身體的轉動和手臂的協調動作，就容易對肩部造成較大沖擊，導致肩部肌肉，肌腱等軟組織損傷。如果沒有做好足夠的熱身準備活動就直接進行高強度羽毛球運動，肩部肌肉和關節沒有得到有效預熱和舒展，就容易出現損傷和疼痛。......

羽毛球殺球肩膀疼主要有以下幾點原因：
1.動作不規范
過度甩臂：殺球時，如果過度使用肩部力量或使肩部承受不合理的壓力，比如過度甩臂，沒有利用身體的轉動和手臂的協調動作，就容易對肩部造成較大沖擊，導致肩部肌肉，肌腱等軟組織損傷。

姿勢不正確：不正確的揮拍姿勢或接球姿勢會使肩部承受異常的壓力和扭力，例如擊球時肩部過度外展或內旋，容易導致肩部肌肉和關節的受力不均衡，從而引發疼痛。

羽毛球殺球肩膀疼是什么原因(五大原因匯總)圖1

2.熱身不充分
肌肉未預熱：沒有做好足夠的熱身準備活動就直接進行高強度羽毛球運動，肩部肌肉和關節沒有得到有效預熱和舒展，就容易出現損傷和疼痛。

3.運動強度過大
肌肉疲勞：長時間，高強度的打羽毛球會使肩部肌肉持續緊張和疲勞，超出其承受能力，從而導致肩部疼痛。特別是對于缺乏鍛煉或肩部力量較弱的人來說，突然進行大量的運動更容易引發肩部不適。

羽毛球殺球肩膀疼是什么原因(五大原因匯總)圖2

4.肩部原有疾病
舊傷復發：如果本身肩部就存在肩周炎，肌肉拉傷，肌腱炎等問題，打羽毛球時可能會加重原有病情，導致疼痛加劇。

慢性勞損：常年的慢性勞損也可能導致肩膀出現退行性改變，從而引發肩周炎等疾病，表現為肩膀疼痛。

5.運動后放松不足
肌肉緊張：運動后忽視了對肩部肌肉的放松，使得肩部肌肉一直處于緊張狀態，久而久之也容易產生疼痛。