羽毛球前場挑球怎么退，以下是步驟和要點：
退防的時機把握
(1)觀察對手擊球動作：在完成前場挑球動作后，眼睛要迅速從自己的球拍轉移到對手身上，密切觀察對手的擊球動作。如果對手身體重心前移，引拍幅度較大且快速，一般預示著對手可能會進行扣殺等進攻性擊球，此時需要盡快后撤。若對手動作相對舒緩，可能只是進行平抽或過渡性擊球，退防的速度和幅度可適當調整。



(2)預判球路方向：根據對手的站位和擊球習慣，提前預判球的大致飛行方向。例如，如果對手習慣用正手擊球，且其正手區有空當，那么球很可能朝著該方向飛來，退防時就要朝著這個可能的方向移動。

退防的步伐運用
(1)交叉步后退：交叉步后退是前場挑球后退時常用的步伐，具有移動速度快，步幅大的特點。以右手持拍為例，當挑球后需要向右側后方退防時，右腳先向右側后方邁一小步，然后左腳從右腳后方交叉越過，同時身體轉動，右腳再迅速向后跨一大步，落地時腳跟先著地，然后過渡到全腳掌，同時身體重心后移，準備迎接對手的來球。



(2)并步后退：并步后退適用于需要快速調整位置但移動距離不是特別大的情況。同樣以右手持拍為例，挑球后，右腳向后退一小步，左腳迅速跟上與右腳并攏，然后再重復這個動作，一步一步地向后移動。并步后退時，腳步要輕盈，靈活，保持身體的平衡。

(3)側身轉體：后退過程中，要注意側身轉體，使身體正對來球方向。這樣不僅可以擴大防守面積，還能更好地發揮腰腹力量，為擊球做好準備。例如，當向右側后方退防時，身體要向右側轉動，背部盡量朝向球網，同時右手持拍自然下垂，準備隨時擊球。



退防的位置選擇
(1)中場偏后區域：一般情況下，前場挑球后退到中場偏后的位置較為合適。這個位置既可以防守對手的扣殺球，又能夠及時應對對手的平抽球和過渡性擊球。如果退防過前，容易被對手的扣殺球直接得分。如果退防過后，可能會來不及處理對手的平抽球，導致陷入被動。

(2)根據對手位置調整：要根據對手的站位來靈活調整自己的退防位置。如果對手站在前場準備封網，那么退防時可以適當靠后一些，增加對手進攻的難度。如果對手站在后場準備進攻，那么退防位置可以稍微靠前一點，以便更好地應對對手的平高球等回球。

• 
  川崎葉刃羽毛球拍

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥6993990人想購買
  更多優惠券

  領券購買