羽毛球打后場很吃力怎么辦，以下是一些建議：
1.改進(jìn)握拍和揮拍動作
(1)握拍：建議采用刀砍握拍法，擊球瞬間握拳狀緊握球拍，其他時候握拍放松，主要用拇指和食指發(fā)力控制拍面。
(2)揮拍動作：完整的揮拍過程包括舉拍，引拍，導(dǎo)拍。揮拍時身體和手腕放松，擊球時突然發(fā)力，依靠大臂帶動小臂，最后通過手腕發(fā)力。



2.提高擊球技巧
(1)擊球點要高，靠前：盡量在球的上升期或最高點擊球，這樣可以更好地控制球的方向和力量。
(2)拍面要正：以正拍面擊球可以減少摩擦力，提高球速。

3.增強(qiáng)力量和爆發(fā)力
(1)蹬地發(fā)力：在主動情況下，通過起跳蹬地發(fā)力，將力量傳遞給上身。在被動情況下，通過側(cè)腳蹬地?fù)羟颍黾恿Χ取?br /> (2)利用腰部力量：殺球時，可以借助腰部的力量，提高擊球的力量和速度。



4.結(jié)合多種技術(shù)動作
(1)高遠(yuǎn)球，吊球和殺球結(jié)合：通過變化球的路線和技術(shù)動作，使對手難以適應(yīng)，最后用扣殺結(jié)束比賽。
(2)假動作：在起跳時使用假動作，迷惑對手，實際擊出不同的球路。

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