羽毛球雙打怎么練防守，可以從以下幾方面入手：
1.站位訓練
(1)防守站位：防守時，保持雙腳開立，寬度比肩膀稍大，膝蓋彎曲至大約120度。拍子舉在胸口高度，確?？梢钥焖賾獙Ψ降臍⑶蚧虺榍騽幼鳌Ｕ疚恢g要保持平行，每兩人之間的間距為2米，分擔場地的左右兩側，中線作為分隔線，留出一個拍長的空隙(約65厘米)。

(2)訓練方法：搭檔進行20次連續殺球，防守方只能使用反手來抽對角線的球，訓練本能反應。可以在場地上用粉筆標出防守區域，移動時務必避免踩到線。



2.接發球訓練
(1)發球后的動作：發球員在完成發球動作后要立即后退半步，拍子指向搭檔的反手區，提示搭檔進行補位。

(2)實戰示范：搭檔發球到1號位(外角)時，用反手切推直線，球過網即迅速下降，失誤率比強搓網前低40%。



3.輪轉訓練
(1)輪轉信號：后場殺球后，殺球員完成殺球動作后迅速向非持拍側橫移，搭檔則補位到空白區域。前場封網時，若連續封壓3次未得分，則主動后撤半步，用拍頭指向地面示意換位。

(2)訓練方法：設定"3拍必輪轉"的規則，無論是否得分，打完3拍強制換位，以此幫助形成肌肉記憶。



4.網前訓練
(1)網前基本原則：搓球時要確保球過網后的最高點在自己場地內。前場隊員的雙腳要始終站在發球線后10厘米，重心要壓在前腳掌上。

(2)應急技巧：當處于被動狀態時，可以用"抹球"代替挑球。拍面傾斜45度，借力將球抹向對方腰部位置，減少出界的幾率。



5.后場訓練
(1)殺吊組合：進行兩次殺球后，必定要變換為吊球，吊球的落點要瞄準對方兩人之間1米的區域。
(2)殺球選擇：對方站位平行時，殺向中路。若前后站位，則殺向邊線。
(3)訓練方法：在對方場地用繩子劃定出高吊區(發球線后1米處)，專門進行吊球精準度的訓練。

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  狂神KS0811羽毛球

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