羽毛球正手后場抽球技巧有哪些(含專項訓練建議)

2025-06-29 閱讀[335]

導讀：羽毛球正手后場抽球，擊球時前臂急速內旋，手腕從后伸到伸直"閃腕"，配合腰部旋轉發力。小臂帶動手腕快速內旋，類似鞭甩動作，強調爆發力而非大引拍。最佳擊球點在身體右前方，避免過于靠后或靠前。被動時若錯過高點，可改用斜線網前或抽后場過渡。......

一、基礎準備
1.站位與步法
(1)兩腳平行開立稍寬于肩，重心微降，膝蓋彎曲保持動態平衡。
(2)被動時需快速后撤：右腳先向后場邁步，身體轉向右后方，左腳交叉步或并步跟進，最后右腳跨弓箭步(腳跟先著地，腳尖朝側方)。

羽毛球正手后場抽球技巧有哪些(含專項訓練建議)圖1

2.握拍與引拍
(1)正手握拍，虎口留空隙便于轉換發力。
(2)肘關節前擺，前臂稍后引外旋，手腕外展至后伸，拍面引至體后。

二、發力技巧
1.核心動作
(1)擊球時前臂急速內旋，手腕從后伸到伸直"閃腕"，配合腰部旋轉發力。
(2)小臂帶動手腕快速內旋，類似鞭甩動作，強調爆發力而非大引拍。

羽毛球正手后場抽球技巧有哪些(含專項訓練建議)圖2

2.擊球點控制
(1)最佳擊球點在身體右前方，避免過于靠后或靠前。
(2)被動時若錯過高點，可改用斜線網前或抽后場過渡。

三、實戰應用
1.主動與被動處理
(1)主動時：抽球可平掃至對方底線，利用小臂內旋和腰部力量增強球速。
(2)被動時：降低重心，拍面下壓勾對角或抽后場，以擺脫壓迫。

羽毛球正手后場抽球技巧有哪些(含專項訓練建議)圖3

2.連續性要點
(1)抽球后迅速回位，保持拍面高舉以便持續施壓。
(2)若對方回球質量低，可跟進腳步向前壓迫。

四、專項訓練建議
1.空揮練習：模擬后退步法結合引拍動作，強化肌肉記憶。
2.多球訓練：重點練習被動情況下的抽球變線(如斜線網前)。
3.手腕力量：通過專項訓練提升手腕爆發力，尤其在空間受限時。