一、進攻技巧
1.站位與分工
(1)男選手主導后場：利用力量和高度優勢，負責后場殺球，劈吊和高遠球，為女選手創造網前機會。
(2)女選手封網前：通過搓，推，勾等技術控制網前，迫使對手起高球，為男選手創造進攻機會。
(3)前后站位：男選手在后場，女選手在前場，形成"一前一后"的進攻陣型，快速轉換攻防。
2.進攻策略
(1)殺吊結合：男選手通過殺球壓制對手后場，結合劈吊網前，調動對手跑動，制造空檔。
(2)追身球與空檔：進攻時瞄準對手身體或防守空檔，尤其是對方女選手的防守區域。
(3)連貫進攻：連續進攻同一區域，迫使對手失誤或回球質量下降，再抓住機會得分。
3.發球與接發球
(1)發球搶攻：男選手發后場高遠球或平高球，壓制對方后場。女選手發網前小球，迫使對方起高球。
(2)接發球搶攻：接發球時直接推后場或撲網前，爭取主動權。
二、防守技巧
1.站位與分工
(1)男選手擴大防守范圍：負責后場大部分區域，尤其是對方男選手的進攻。
(2)女選手保護直線：重點防守網前和直線區域，避免被對方男選手直接殺球得分。
(3)平行站位：防守時采用"一左一右"的平行站位，覆蓋全場，減少防守漏洞。
2.防守策略
(1)擋網與抽球：對方殺球時，女選手擋網前，男選手抽對角線或平高球，調動對手跑動。
(2)挑高球：將球挑到對方后場，爭取時間調整站位，轉為進攻。
(3)分球與調動：通過分球到對方空檔，迫使對手移動，消耗其體力。
3.防守反擊
(1)抓對方失誤：防守中觀察對方回球質量，抓住機會快速反擊。
(2)輪轉進攻：防守成功后，迅速轉換為前后站位，發起進攻。
