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羽毛球反手擊高遠球動作要領及常見問題

2019-05-26 閱讀[115]

導讀：反手回擊高遠球技術通常是在雙方快節奏相持對拉的情況下，來不及用頭頂擊球技術，或者體能較差，有時也因為對方攻擊自己的反手區域較深、球路較平時使用。但就業余愛好者而言，在反手后場區域使用反手技術是比較適宜的。它可以減少步法移動的強度，并緩解因頭頂擊球而造成的腰椎側屈的負荷。......

如果說能否打好正手高遠球是劃分“初學者水平”與“業余水平”的標志，那么反手高遠球技術則是“業余水平”與“專業水平”的分水嶺。

一提到反手回擊高遠球技術，真的是讓許多羽毛球愛好者“又愛又恨”。既羨慕專業運動員輕描淡寫的就能回出高質量的反手高遠球，又慨嘆自己即使使出渾身力氣也打不了太遠。反手回擊高遠球技術通常是在雙方快節奏相持對拉的情況下，來不及用頭頂擊球技術，或者體能較差，有時也因為對方攻擊自己的反手區域較深，球路較平時使用。國家羽毛球隊總教練李永波曾指出:盡管我國的羽毛球技術在專業訓練領域里一直堅持使用頭頂擊球技術，并不提倡使用反手回擊后場球技術。但就業余愛好者而言，在反手后場區域使用反手技術是比較適宜的。它可以減少步法移動的強度，并緩解因頭頂擊球而造成的腰椎側屈的負荷。

一，動作要領
當對方回球飛向后場底線反手區域時，迅速將身體轉向反手一側，采用蹬轉步加并步或墊步，移動到適合的擊球位置。身體背對球網，用反手握拍法握拍，最后一步，持拍手同側腳跨向反手區域，像抽刀似的動作提肘引拍。迎球揮拍時，轉肩以大臂帶動前臂，早已抬起的肘關節作為支點。球拍觸球前最后一剎那，拇指頂住拍柄，其余四指緊握，手腕類似擰門把手的動作加速揮拍，將球盡量回到對方底線附近。擊球點選擇在肩上方為好，整個動作同正手擊高遠球技術動作類似，都需要整個上肢的鞭打動作，只是方向相反而已。擊球后隨勢揮拍，沿原來的轉身路線返回到原位準備下一拍擊球。

反手擊高遠球動作要領及常見問題

二，常見問題及解決方法
1，發力不流暢
正手擊高遠球的上肢鞭打動作與我們平時向前拋扔物體的動作幾乎一樣，因此，運動技能很容易獲得遷移，練起來也比較容易上手。但是，反手擊高遠球技術在我們日常生活中幾乎找不到類似動作，加之揮拍發力的方向是肘關節的反關節方向，這些都使得這一技術在發力上有一定難度，需要腰，肩，肘，腕和手指抓握的協調用力。平時需要多練習揮拍動作，體會加速的鞭打感覺。

2，打不準球
很多愛好者的反手高遠球打不遠的真正原因并非是揮拍發力不流暢，而是打不準球。由于是背對來球方向擊球，這與我們平時面對來球擊球的空間感覺有很大不同。因此，在擊球空間定位上需要一定的練習量，才能達到精準地選擇擊球的時機。如果總是打不準球，建議練習時循序漸進。先以較小的動作幅度和拍速擊球，甚至只用手腕屈伸擊球，以打準球為目的。在能夠完成拍面正對擊球后，再逐漸增加揮拍的幅度和速度，逐漸增加回球的距離。

3，擊球點總是低
同正手擊高遠球一樣，反手回擊高遠球也提倡高點擊球，以保證手臂伸展球拍以最快的速度觸球。造成擊球點低的原因一般是兩點:一是到位慢，這與判斷和移動有關。很多愛好者在對方回出反手位底線球時還是會猶豫一下，到底是選擇頭頂擊球還是反手擊球，進而是兩種完全不同的移動方式，這樣必然會影響到位的速度。二是習慣使然，總是擔心打不到球，選擇一個自己習慣且穩妥的高度擊球。這樣不能伸展手臂擊球，必然影響拍速，造成回球飛行距離不夠。建議體能較好時采用頭頂擊球，體能較差時選擇反手擊球，還要盡量嘗試高點擊球，突破固有習慣障礙。

4，身體側對球網
有的愛好者會提出問題:“我一轉過身就看不到來球了，怎么辦？”而更多愛好者在回擊反手高遠球時的站位并非是背對球網，而是側對球網。其實，反手擊高遠球的時機一定是來球飛行到身體后面，擊球者需要轉身移動，追到球后回擊高遠球。如果轉身后看不到來球或者側身擊球的話，也就是說明這個球采用頭頂擊球更適宜。練習時，如果球飛的行不是很到位，站位可以適當向前移，制造轉身移動追球的實戰環境。

5，控制不好方向
后場反手擊高遠球的線路控制，建議還是以回直線為主，斜線為輔。回球線路的控制與擊球瞬間拍面與球接觸的方向有關，但是僅僅靠手腕背伸動作來調整擊球方向角度有限，還要注意反手握拍的靈活性。注意拇指頂住拍柄的位置變化，回擊直線與斜線時位置略有不同。

三，常用練習法
1，兩人單球練習:一人陪練用正手將球回到練習者的反手底線附近，球的飛行弧線要高，飛行速度較慢，給練習者足夠的時間移動到位。練習者盡量將球回直線到對方后場，注意擊球點的高度和擊球時拍面的速度和角度，逐步提高球拍能量傳遞的效率。熟練后，可以進行底線正反手的交替擊球練習。

2，多球練習:采用多球訓練的方法將球發到練習者后場反手區域，練習者反復強化反手擊球動作，有利于迅速建立空間感和手感。要求練習者結合步法移動完成擊球，指定回球落點。

比賽中運用反手高遠球技術的關鍵在于出其不意，不僅在回球線路上要有變化，而且要與反手后場的吊球，殺球結合起來，才能達到理想的戰術效果。下一期將會進一步介紹反手后場擊球的其他技術。