淺談羽毛球多球訓練方法[羽球訓練必備]

2019-06-19 閱讀[158]

導讀：對于初學者來說，羽毛球多球練習可以反復強化某一技術動作，有利于規范技術動作，迅速熟悉擊球感覺。在場地數量少、練習者多的條件下，采用多球練習還能夠達到比較好的練習效果。再者，多球練習對于加強專項體能有突出的作用。......

多球訓練，在我國競技體育訓練中是一項非常有特色的訓練手段，在排球，乒乓球，網球甚至是棒球的訓練中，經常可以見到多球訓練。

多球訓練，可以根據固定戰術球路，連續不斷地供球，既可以改變速度，力量及落點，也可以無規律地根據戰術需要供球。這樣不僅可以強化戰術意識，還可以加大練習的強度和密度，從而提高練習質量。

多球練習方式，對于那些單球重復練習難度大的技術有非常好的效果，例如像殺球，撲球和搓球等進攻性很強的技術。此外，對于初學者來說，多球練習可以反復強化某一技術動作，有利于規范技術動作，迅速熟悉擊球感覺。在場地數量少，練習者多的條件下，采用多球練習還能夠達到比較好的練習效果。再者，多球練習對于加強專項體能有突出的作用。

依據練習目的的不同，介紹幾種具體練習方法:
1.以掌握基本技術動作和規范鞏固技術動作為目的的練習
這種方法多用于初學者，通過固定線路和位置的擊球練習，使初學者提高練習效率，迅速體會擊球手感，形成較為規范的技術動作。一般移動不多，步法也是固定線路移動。例如練習網前技術中的搓球，撲球，推球，勾球等技術。

2.以提高擊球質量為目的的練習
這種練習，主要針對提高者進一步提高擊球質量而設計。例如練習頭頂快劈對角這一特長技術，步法從中場側身起跳快劈對角，反復多次進行練習。經過多次練習熟練掌握后，送多球時可以任意給后場球，但較多的給頭頂位置高遠球，讓練習者在移動變化擊球動作中熟練運用頭頂快劈對角技術，達到運用自如的目的。

淺談羽毛球多球訓練方法[羽球訓練必備]圖1

3.技戰術組合練習為目的的練習
這種練習，主要針對技戰術訓練，將多種技術組合起來，強化進攻的連貫性。還是以頭頂劈吊對角技術為例，在熟練掌握單一的劈吊對角技術后，可增加上網搶搓技術，線路也是固定的，只是增加了劈吊對角后上網搓球，反復通過多球強化技戰術的組合性。

4.以提高步法移動熟練性為目的的練習
利用多球調動練習者移動步法到位擊球，將步法和擊球手法有機結合。有一定的練習強度，對于提高體能有很大幫助。

5.以提高專項體能為目的的練習
多球訓練可根據不同訓練水平，增加供球數量，持續時間和發球的節奏，對于提高練習者無氧運動能力有很好的效果。這樣有利于提高練習者的專項耐力，速度和力量等身體素質，并且有助于培養頑強的意志品質。

采用多球練習時，送球一般有手拋球和球拍送球兩種方式。

1.手拋球送球
網前技術練習時，用手拋球喂球比較穩定，尤其適合初學者互相喂球練習。模擬對手放網前球地，拋球方向為由下至上　；模擬對方吊球和殺球時，拋球方向為由上至下。此外，可以通過手拋球的高度變化變化，以及故意制造球頭翻轉，來增加練習者回球的難度。

淺談羽毛球多球訓練方法[羽球訓練必備]圖2

2.球拍送球
用球拍送球，多用在底線技術和組合技術練習中。喂球時注意供球的節奏，供球的質量，以及每組的數量和組間歇時間。喂多球同樣需要一定的技術，需要長時間的練習才能夠掌握供球的技巧，是教練員必須掌握的一種訓練手段。

具體方法，有獨自一人送球和助理遞球送球兩種。

獨自送球時，要求送球者一手持一串球，另一手握拍發球。持球方式為讓球頭沖下，排成一串靠在手臂上，持拍手握拍的同時從這一串球的下方取球，將球拋起后揮拍送球。這種喂球方式的優點是只需要一人即可，喂球速度快，但是由于手中拿著一長串球，想要模擬扣殺比較困難。

有助理給遞球，則相對容易一些，送球員只需從助理手中取球即可送球，需要兩個人配合默契。

多球訓練的本質，是盡量模擬比賽中的對抗情境，達到從實戰出發，從難，從嚴，科學大運動量的訓練目標。