女雙中后場常用技術及訓練方法[技術解碼]

2019-05-19 閱讀[80]

導讀：熟悉和掌握各項技術是打好羽球比賽的基礎，合理運用各項技術是取得比賽的關鍵因素。女子雙打項目速度節奏快，要求快速反應，靈活處理場上每一個來球。因此，在平常的訓練中，要注重針對前三拍搶攻、殺接殺以及平抽快擋技術的訓練，同時通過比賽找出自己的弱點進行針對性練習，這樣才能在比賽中取得良好的成績。 ......

羽毛球雙打比賽中，主要爭奪的焦點就在中前場。要想取得比賽的勝利，就應掌握好中前場技術。

(一)中場擊球技術的種類
常用的中場擊球技術有平抽快擋球和接殺球。

1，平抽快擋
將對方擊至肩部高度附近的球，運用正手或反手以齊網的飛行弧度擊至對方中后場區域或快擋過網。這種技術的特點是速度快，飛行弧度平，廣泛運用于雙打對攻和反攻中。

平抽球擊球動作:持拍手以肘為軸，上臂帶動前臂向來球方向伸出；擊球時，前臂迅速向前旋轉，帶動手腕屈收閃動發力，向前推壓擊球。反手時，充分利用拇指的頂力向前推壓擊球。

快擋球擊球動作:擋球的擊球點比抽球的低一些。由于來球力量大，速度快，因此擊球時，不必做太大揮拍動作，只需借來球之力，用食指和拇指控制住球拍面向前推送擊球即可。

女雙中后場常用技術及訓練方法[技術解碼]圖1

2，接殺球
接殺球技術是比賽中由守轉攻的重要環節。如有較好的接殺球技術，常可由守反攻，取得進攻主動權，或能直接得分。

要想掌握較好的接殺技術，必須判斷準確，反應靈敏，起動快，移動速度快，出手一致性好，落點變化多，同時應抓住對方殺球的習慣球路，調整自己的站位及擊球動作。

接殺球技術可用擋網前球，平抽快擋，挑后場球等技術完成。

接殺球擋網前球技術動作:由于來球力量大，速度快，擊球時，用力要小，借助對方殺球的力量將球輕擋過網。要求貼網而過，要有一定的速度，通過擊球時的拍面變化，可以分為擋直線，斜線球。擋網后，跟進動作的快慢很重要，跟進快就可以轉守為攻，跟進慢就還要被動挑球。

接殺球平抽快擋球技術動作:當殺球質量不高時，可利用平抽快擋的技術將球快速回擊至對方場區，屬于守中反攻的反攻技術。它的弧度平，速度快，落點不一定是后場，關鍵是“平”和“快”。

接殺球挑球技術動作:這是防守中常出現而且必須運用的技術。網前被動挑球，迫使對方移動到底線進攻，可以放慢進攻速度，從而減少對方的攻擊力量，有利于我方進攻中守中反攻。擊球瞬間，應緊握球拍，利用前臂，手腕和手指進行閃動發力。

(二)中場技術訓練方法
1，平抽快擋練習
固定單邊抽球練習法
適用范圍:中場
練習目的:熟悉并掌握正反手抽球技術動作
使用技術:中場抽球
練習時間:10-20分鐘
練習方法:甲乙兩人用抽球對抽。一邊用正手抽，一邊用反手抽，再互換。

不固定兩邊抽球練習法
適用范圍:中場
練習目的:熟悉并掌握正反手抽球的轉換
使用技術:中場抽球
練習時間:10-20分鐘
練習方法:甲乙兩人均可抽直線球或對角線。

多球殺球的抽球練習法
適用范圍:中場
練習目的:提高反應速度及擊球質量
使用技術:中場抽球
練習時間:10-20分鐘
練習方法:甲發球后，乙殺球，甲做兩邊抽球練習。

注意:多球殺球的抽球練習也可用于接殺球擋網，挑球練習。

女雙中后場常用技術及訓練方法[技術解碼]圖2

2，接殺球練習方法
(1)二一式練習
適用范圍:全場
練習目的:熟悉并運用中場接殺挑球，平抽快擋技術
使用技術:中場正反手接殺挑，平抽快擋球
練習時間:10分鐘

練習方法:主練者甲一人，陪練者乙，丙兩人前后場站位，以殺球為主全力進攻，甲運用中場技術進行防守練習。

(2)三二式練習
適用范圍:全場
練習目的:熟悉并運用中場接殺挑球，平抽快擋技術，提高防守能力。
使用技術:中場正反手接殺挑，平抽快擋球。
練習時間:10分鐘

練習方法:主練者甲，乙兩人，陪練者3名選手，配合高球拉開調動，再以殺球為主全力進攻，甲，乙運用中場技術進行防守練習。應注意加強防守轉攻的轉換，利用積極防守的意識，調動，限制對方的進攻。機會出現時，迅速運用中場平抽快擋擊球技術壓前反攻。

后場常用技術及訓練方法
后場擊球有力量大，速度快，攻擊力強等特點，是羽毛球運動中的主要擊球技術，廣泛用于雙打比賽中。

(一)后場擊球技術的種類
后場常用技術包括高遠球，平高球，吊球，殺球。女雙比賽中主要用到的是殺球和攔截球。

1，殺球
針對對方擊至后場區域的來球，爭取高的擊球點，將球由高而下地向對方場地全力扣壓。殺球的擊球力量最大，速度最快，威力也是最大的，是得分的主要手段。

殺球擊球動作:運用后退步法向來球方向移動，充分利用下肢，腰腹和上肢的力量，使身體后仰呈弓形；擊球瞬間，前臂帶動手腕由伸到屈快速閃動，以正拍面向前下方全力發力壓擊球。

2，攔截球
用正手，反手和頭頂的擊球方式，將對方擊來的快速有力的平抽球攔截到對方前場。比賽中運用攔截球，可以有效破壞對方的連續進攻。

攔截球擊球動作:擊球時，持拍手直接伸向來球方向，手腕內收帶動手指輕微發力，以斜拍面攔截球托。

(二)后場技術訓練方法
1，殺球訓練方法
定點殺球練習法
適用范圍:后場
練習目的:熟悉并掌握殺球技術
使用技術:后場殺球
練習時間:10分鐘
練習方法:乙發多球，甲進行定點殺直線，殺斜線練習。

殺吊球練習法
適用范圍:后場
練習目的:熟悉并掌握殺球和吊球技術，提高動作一致性
使用技術:后場殺球，吊球
練習時間:10-20分鐘

練習方法:吊直線，殺斜線。乙發高遠球，甲吊直線球，乙挑直線球，甲再殺斜線。轉換練習吊斜線，殺直線，練習方法類似。

高吊殺練習法
適用范圍:后場
練習目的:熟悉并掌握高球，殺球，吊球相結合的技戰術
使用技術:后場殺球，吊球，高球
練習時間:10-20分鐘

練習方法:甲主練，以高，吊，殺進攻為主；乙陪練防守，以中場，前場技術進行防守，以起高球為主。

一二式練習法
適用范圍:后場
練習目的:熟練運用高球，殺球，吊球相結合的進攻技戰術
使用技術:后場殺球，吊球，高球
練習時間:10-20分鐘

練習方法:甲主練，陪練者乙，丙兩人以防守為主，給甲起高球，甲運用后場進攻技術進行練習。

熟悉和掌握各項技術是打好比賽的基礎，合理運用各項技術是取得比賽的關鍵因素。女子雙打項目速度節奏快，要求快速反應，靈活處理場上每一個來球。因此，在平常的訓練中，要注重針對前三拍搶攻，殺接殺以及平抽快擋技術的訓練，同時通過比賽找出自己的弱點進行針對性練習，這樣才能在比賽中取得良好的成績。