攻球的轉腰是：在基本準備動作的情況下，攻球引拍時腰部向右后方轉動帶動小臂雖之也向右后方轉動，并且需要沉肩，轉動的角度大約在20度左右，攻球時腰部向前方轉動帶動小臂雖之也向前方轉動迎擊球，在擊球的同時收小臂對球產生一定的摩擦。

拉球的轉腰是：在基本準備動作的情況下，拉球引拍是手臂向右后向下擺動，帶動腰部向右后向下轉動，在轉動的同時要沉肩，重心壓到右腿上，拉球時利用右腿向上蹬的力量進行轉腰頂肩揮拍，對球產生摩擦發力，所以攻球與拉球的轉腰發力是不同的，但是拉球轉腰是攻球轉腰的技術進一步演變而已，如果要練好拉球轉腰技術，實習要練好攻球轉腰技術。