(1)減肥減脂：動感單車是一種高強度的有氧運動，能夠有效地燃燒卡路里，對于減脂和塑身都有很好的效果。根據體重和課程強度的不同，45分鐘的動感單車課程可以燃燒400到600卡路里的熱量。此外，它還有非常好的EPOC(運動后過量氧耗)效應，能夠在結束運動后的數分鐘到數小時內繼續燃燒卡路里，消耗氧氣，俗稱"后燃效應"。

(2)鍛煉腿部肌肉：動感單車通過不斷的踩踏騎行，可以有效地鍛煉臀腿肌肉，提高耐力，對于塑造臀型和緊實腿部也起到一定效果。

(3)提高心肺功能：騎動感單車是一種有氧運動，可以提高心肺功能，加強肌肉力量，減少體脂肪含量，有助于身體健康和減肥。長期保持一定強度的騎行還可以在一定程度上預防高血壓，血管硬化，心臟病等問題。

(4)強健腰腹力量：動感單車騎行時，需要腰腹部肌肉發力以維持身體平衡和穩定，這有助于強健腰腹力量。

(5)降低壓力和改善睡眠：動感單車運動能夠釋放壓力，使人感到輕松和愉悅。同時，適度的運動也有助于改善睡眠質量，讓人更容易入睡并保持良好的睡眠狀態。

(6)改善姿勢：動感單車騎行時，需要保持正確的姿勢和平衡，這有助于改善姿勢，減少因長時間坐姿或站姿不正確而引起的身體不適。