護踝的緊度應適中，不宜過緊或過松。如果護踝太緊，可能會限制血液循環，導致不適或加重傷勢。如果太松，則可能無法提供足夠的支撐和保護，影響護踝的效果。

因此，在選擇護踝時，應根據個人的腳踝尺寸和受傷情況來選擇合適的型號和緊度。如果護踝太緊或太松，應及時調整或更換。此外，佩戴護踝的時間也不宜過長，應根據醫生的建議進行佩戴，并在適當的時候取下休息，以避免對腳踝造成過度的壓迫或限制。