跑步護腰帶在一定程度上對于保護腰部是有用的。跑步時，腰部會承受較大的沖擊力，尤其是對于那些長時間跑步或跑步姿勢不正確的人來說，腰部受傷的風險會增加。跑步護腰帶可以提供一定的支撐和穩定性，減少腰部受力，降低腰部受傷的風險。

此外，跑步護腰帶還可以幫助調節腰部肌肉的力量分布，提高腰部的穩定性，使跑步更加輕松自如。同時，一些跑步護腰帶還具有保暖功能，可以促進腰部血液循環，緩解腰部疼痛和不適。