10公里配速4分鐘,有哪些適合訓練的跑鞋值得推薦

2023-07-30 閱讀[256]

導讀：10公里4分鐘的配速，已經屬于大神級別的跑者，對于大神跑者來說，慢跑鞋已經無法滿足日常的跑步需求。現在跑友也已經明白了這一點，所以需要一雙適合10公里以上訓練的跑鞋。以跑友的跑步水平，可以選擇競速鞋，競速訓練鞋和碳板跑鞋，這幾種類型的跑鞋都比較適合長距離跑步訓練，而且還能幫助跑者跑出個人最好成績。......

有跑友說，自己身高180cm，體重62kg，足弓正常，10公里配速4分鐘，一周跑三四次，不太會挑選跑鞋，之前買的兩三百的跑鞋都跑爛了，現在想買一雙適合10公里跑步訓練的跑鞋，預算在2000以內。

如果是選擇慢跑鞋的話，我一般會根據跑者的體重和腳型去建議，像跑友62kg的體重，屬于中等體重跑者，一般建議選擇次頂級跑鞋。足弓正常的話，既可以選擇緩震系跑鞋，也可以選擇支撐系跑鞋。

但是，這位跑友10公里4分鐘的配速，已經屬于大神級別的跑者，對于大神跑者來說，慢跑鞋已經無法滿足日常的跑步需求。現在跑友也已經明白了這一點，所以需要一雙適合10公里以上訓練的跑鞋。

以跑友的跑步水平，可以選擇競速鞋，競速訓練鞋和碳板跑鞋，這幾種類型的跑鞋都比較適合長距離跑步訓練，而且還能幫助跑者跑出個人最好成績。

這些跑鞋除了聯名款之外，2000以內的預算完全足夠了，而且現在很多國產碳板跑鞋的性價比都非常高，價格都在600-900之間。

另外，一雙跑鞋的壽命一般在500-1000公里，過于便宜的跑鞋能跑到500公里就非常不錯了，最好別等跑鞋跑爛了才去換。

下面就給大家介紹幾款適合10公里以上跑步訓練的跑鞋，供大家參考一下。

1.安踏馬赫2.0
中底材料：氮科技
使用場景：日常訓練，競速比賽

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特點：安踏馬赫2.0是安踏最新推出的輕量競速訓練鞋，中底采用了安踏最新推出的氮科技，輕量緩震，相比上代的蟲洞科技，重量減輕了31%，回彈性能提升了15.4%，腳感更彈，更輕。

鞋面采用紗線工藝，透氣性非常好，同時提升了鞋面韌性，從而加強了支撐系，穩定性和包裹感。大底采用A-GRIP PRO和中足GOZONE系統，具備良好的抓地力和耐久性，TPU穩定片可提升跑鞋的穩定抗扭轉性能，讓步伐過渡更流暢，運動表現更佳。

2.索康尼KINVARA菁華13
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：馬拉松訓練鞋，長距離跑步訓練

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特點：菁華系列的訓練鞋擁有輕量，軟彈的腳感，受到了很多馬拉松跑者的青睞。新一代的菁華13更輕，更彈，更透氣，42.5碼單鞋僅重204g，比上一代減重了4%。中底采用PWRRUN和PWRRUN+緩震材質組合，緩震回彈性能提升了不少。鞋面升級為更輕，更透氣的單層網眼Mono紗材質，并采用FOAMFIT動態適應設計，貼合感和包裹性都比較好。

3.索康尼FREEDOM自由5
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：馬拉松比賽訓練，速度訓練，日常慢跑

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特點：FREEDOM自由系列是索康尼打造了頂級輕量緩震跑鞋，很適合長距離跑步和速度訓練，入門跑者和進階跑者都可以穿。中底采用PWRRUN PB緩震科技，能量回饋高達88%，比傳統EVA重量更輕40%，擁有良好的緩震回彈性能，耐久性也比較好，腳感輕彈舒適，42.5碼單鞋僅238g。

4.必邁驚碳MIX
中底材料：BOOM FLY脂肪族TPU泡棉+全掌雙弧實心碳板
適合人群：5-8分配速或馬拉松完賽成績4-6小時的跑者
使用場景：長距離跑步訓練，馬拉松賽事

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特點：驚碳MIX被必邁官方定位為全民碳板跑鞋，同以往碳板跑鞋相比，駕馭起來更容易，對跑者的要求也更低，5-8分配速的跑者都可以駕馭起來，不管是日常長距離慢跑和訓練，還是馬拉松賽事都可以穿。

中底采用雙層BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，雙密度的中底，上層高緩震，下層高回彈，輕量化的同時，有著優秀的緩震回彈性能和持久性。中底有全掌雙弧實心碳板加持，推進感不激進，穩定推進恰到好處，跑起來更省力。

后跟采用立體雙尾TPU穩定片，結合雙側加高側墻和寬楦設計，可為跑鞋帶來良好的穩定支撐性能。鞋面采用TPE網紗材質，網眼遍布鞋面，輕薄透氣，兼具良好的包裹性。

5.喬丹飛影PB 2.0
中底材料：全掌鏟形碳板+巭pro泡棉
使用場景：競速比賽，速度訓練

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特點：喬丹飛影PB 2.0不僅是一雙出色的競速訓練鞋，也是一雙出色的競速跑鞋，而且依然是最具性價比的碳板跑鞋，售價僅600多。中底依然是巭PRO回彈科技+全掌鏟形碳板的配置，并且在上一代基礎上對中底進行了優化升級，前掌碳板和后掌巭PRO泡棉分別進行了加寬設計，前者加強了推進感，后者提升了穩定性，同時加入了PEBA材料的巭PRO泡棉，進一步提升了跑鞋的回彈性能。

鞋面采用單層賈卡鞋面設計，相比上代的MONO紗鞋面，在包裹性，支撐性，舒適性和耐用性上都要更加出色。當然，有得必有失，賈卡鞋面在透氣性上會不如MONO紗鞋面。