5公里配速4分20秒,選哪些跑鞋比較好

2023-08-08 閱讀[69]

導讀：體重65kg，屬于中等體重跑者，一般建議60-80kg之間的中等體重跑者選擇次頂級跑鞋。跑5公里用時21分鐘，那么配速也就是4分20秒，這個配速說明題主跑步經驗比較豐富，除了慢跑鞋之外，一些訓練鞋也可以穿，還有一些比較好駕馭的競速鞋和碳板跑鞋也可以嘗試。......

有跑友說，自己體重65kg，5公里21分鐘，請問跑5-10公里，有哪些跑鞋比較好？

對于初跑者和入門跑者來說，選購跑鞋，主要根據自身的體重和腳型，以及運動量來考慮。

像跑友65kg的體重，屬于中等體重跑者，一般建議60-80kg之間的中等體重跑者選擇次頂級跑鞋。

但是，這位跑友跑5公里用時21分鐘，那么配速也就是4分20秒，這個配速說明題主跑步經驗比較豐富，除了慢跑鞋之外，一些訓練鞋也可以穿，還有一些比較好駕馭的競速鞋和碳板跑鞋也可以嘗試。

慢跑鞋的選擇性比較多，訓練鞋比較推薦索康尼的菁華系列，不管日常慢跑還是速度訓練都可以。

競速鞋方面可以考慮國產的361度飛燃和喬丹飛影PB，性價比比較高，不少國內高水平跑者都有穿上這兩雙跑鞋參加馬拉松比賽，而且相比其他競速鞋來說，還比較好駕馭一些。

下面就給大家介紹幾款適合長距離跑步的跑鞋，供大家參考一下。

1.李寧赤兔5PRO(慢跑鞋)
適合人群：80kg以下中小體重跑者
跑鞋定位：日常慢跑和訓練

5公里配速4分20秒,選擇哪些跑鞋比較好圖1

特點：赤兔5pro是李寧秋季上線的輕量緩震跑鞋，相比赤兔4，提升回彈性和穩定性。中底采用Light FoamPlus緩震科技，前掌嵌入了一塊?泡棉，比赤兔4的Light Foam緩震科技，重量更輕，回彈更好。足弓處搭載了PORBAR LOC穩定裝置，提升了跑鞋的抗扭轉性和穩定性。高彈梭織鞋面材料結合防潑水科技，防水性強，在雨天跑步也不易濕腳。

2.必邁42K Pro潛能(慢跑鞋)
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：80kg以下中小體重跑者，半馬全馬長距離跑步

5公里配速4分20秒,選擇哪些跑鞋比較好圖2

特點：這款跑鞋的官方定位是馬拉松跑鞋，緩震性能和支撐性能都很出色，適合中小體重長距離跑步。中底采用四重密度的中底材料組合，中足部位有X型TPU穩定片設計，可為跑者提供持續的緩震回彈性能和穩定支撐性能。一片式無縫賈卡提花網布鞋面設計，舒適透氣，富有彈性和包裹感，3M反光鞋帶設計，提升夜跑體驗。

3.索康尼KINVARA菁華12(訓練鞋)
適合腳型：正常足/高足弓/內翻
適合人群：馬拉松訓練鞋，長距離跑步訓練

5公里配速4分20秒,選擇哪些跑鞋比較好圖3

特點：菁華12延續了輕量，軟彈的腳感，搭載了中底PWRRUN緩震科技，緩震性能相當不錯，鞋面采用FOAMFIT動態適應系統，貼合感非常強。42.5碼單鞋僅重219g，比上一代減重了不少，同時改進了外底紋路，提升了抓地力。

4.喬丹飛影PB(競速鞋)
適合人群：進階，高水平跑者
運動距離：日常訓練，馬拉松比賽競速跑鞋，中長距離跑步

5公里配速4分20秒,選擇哪些跑鞋比較好圖4

特點：飛影PB是喬丹的一款碳板跑鞋，單只跑鞋178g，中底采用巭PRO回彈科技，具備軟彈輕的特點，比普通EVA輕50%，回彈效果出色。中底雙密度設計，還搭載了Q-TBS中橋穩定科技，為跑者增強了穩定支撐性能。鞋底采用全掌型耐磨橡膠材質，耐磨性和抓地力非常不錯。

5.361度飛燃(競速鞋)
適合人群：精英跑者
跑鞋定位：馬拉松競速跑鞋

5公里配速4分20秒,選擇哪些跑鞋比較好圖5