1.促進健康
(1)減肥：在跑步機上走路能夠消耗體內的熱量，若配合適當的飲食控制，有助于達到減肥的目的。
(2)增強體質：長期堅持可以增強身體素質，提高疾病抵抗能力。
(3)促進消化：跑步機上行走可以加快胃腸蠕動，有助于消化。
2.鍛煉效果
(1)鍛煉心肺功能：在跑步機上走路需要克服一定的重力，能夠鍛煉心臟泵血功能，提高肺活量。
(2)鍛煉肌肉：適當在跑步機上走路，能夠鍛煉到全身肌肉，尤其是背部，臀部，大腿等部位的肌肉。
(3)改善機體運動能力：增強關節的靈活性，預防骨質疏松。
3.提升生活質量
(1)提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血，供氧量可以提升，有助于提高夜晚的睡眠質量。
(2)促進新陳代謝：跑步機上走路屬于有氧運動，能夠加速新陳代謝，將體內毒素和廢物排出體外，有助于保持身體健康。
