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橢圓機一小時相當于跑步多長時間

2024-07-06  閱讀[432]
導讀:橢圓機一小時消耗480-720卡路里與跑步40-50分鐘消耗的卡路里相當,用橢圓機每分鐘可以燃燒大約8到9卡路里的熱量,這相當于以每英里11.5分鐘的速度慢跑。
在相同的運動強度下,使用橢圓機一小時大致相當于跑步40-50分鐘的時間。

橢圓機一小時相當于跑步多長時間

橢圓機作為一種低沖擊,高效率的有氧運動設備,越來越受到健身愛好者的青睞。它模擬了走路,跑步和登山等自然運動模式,同時減少了對關節的沖擊。對于許多跑步者來說,橢圓機是一個理想的替代選擇,因為它使用了許多與跑步相同的肌肉群,但通過減少高強度沖擊,降低了受傷風險。

從卡路里消耗的角度來看,使用橢圓機每分鐘可以燃燒大約8到9卡路里的熱量,這相當于以每英里11.5分鐘的速度慢跑。而以中等速度(如8公里/小時)跑步1小時,消耗的卡路里約為600-800卡。因此,在相同的運動強度下,使用橢圓機一小時消耗的480-720卡路里與跑步40-50分鐘消耗的卡路里相當。

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