一般來說，橢圓機的步頻在每分鐘60到120次之間是比較常見的。
以下是一些具體的參考標準：
(1)低強度：每分鐘60-80步，適合熱身或冷靜下來，以及進行輕量級的有氧運動。
(2)中等強度：每分鐘80-100步，適合一般的有氧運動，可以提供穩定的心肺鍛煉。
(3)高強度：每分鐘100-120步甚至更高，針對高強度間歇訓練，增加心率，適合提升心肺耐力和脂肪燃燒。
對于想要改善心肺功能和減脂的人群，一般推薦中等強度到高強度的鍛煉。如果是初學者或者進行恢復性訓練，可以從低強度開始，并逐步增加步頻。
