橢圓機的燃脂速度與多個因素有關，包括運動強度，個人體重，運動時間等。一般來說，橢圓機的運動強度可以分為低度，中度和高度三種。
(1)低度強度：在橢圓機上慢速步行(4.8-6.4公里/小時)或慢跑(6.4-8公里/小時)，這樣的運動強度較小，適合運動初期的熱身或體力較差的人士。在這種強度下，燃脂效果相對較慢，但可以有效鍛煉心肺功能。
(2)中度強度：在橢圓機上以中速跑步(8-11.2公里/小時)或快速跑步(11.2-14.5公里/小時)，這種運動強度適中，適合大多數人群進行有氧運動。在這個速度范圍內，燃脂效果較好，同時可以有效提高心肺功能和增強肌肉力量。
(3)高度強度：在橢圓機上以高速跑步(14.5-16公里/小時)或騎自行車上坡，這種運動強度較大，適合有一定運動基礎和體能較好的人士。在這個速度范圍內，燃脂效果顯著，但對身體的要求也較高，需要有一定的運動基礎和體能儲備。
此外，個人的體重也會影響橢圓機的燃脂效果。一般來說，體重較重的人在相同的運動強度下消耗的能量更多，因此燃脂效果也會更好。
