橢圓機可以天天練，也可以隔天練，具體頻率取決于個人的訓練目標和身體狀況。
橢圓機是一種多功能的健身設備，它模擬了走路，跑步，登山等多種運動形式，既能有效提高心肺功能，又能增強四肢和核心肌群的力量。由于其對關節的沖擊較小，橢圓機特別適合需要減少運動損傷風險的人群進行定期鍛煉。
從強度和消耗熱量的角度來看，橢圓機的運動強度并不是非常高，因此即使每天使用也不會對身體造成過大的負擔。研究指出，在穩定狀態下使用橢圓機鍛煉30分鐘，大約能消耗292卡路里的熱量，這對于追求體重管理和提高心肺健康的人來說是一個合適的選擇。
如果個人的健身目標是提高肌肉耐力或增強心血管健康，并且已有一定的運動基礎，可以選擇天天練橢圓機。在這種情況下，確保適當的休息和恢復依然非常重要。合理的運動安排可以是：每周至少5次的有氧運動，每次持續30-60分鐘，并結合2-3次的肌力訓練以增強全身肌肉的力量和耐力。
如果是運動初學者，或者有特殊的健康狀況，如關節問題或心臟病史，那么隔天訓練更為合適。這樣可以減少因過度訓練帶來的潛在風險，同時仍然能夠獲得穩定的健康效益。在開始任何新的運動計劃之前，建議先咨詢醫生或健身教練，以確保運動安排符合個人健康狀況和目標。
