1.運動強度
(1)低檔位：運動強度相對較低，肌肉的收縮和放松較為平緩，適合初學者，體能較弱者以及需要低強度鍛煉的人群。
(2)中檔位：運動強度適中，能夠鍛煉到更多的肌肉群，適合大多數健身愛好者進行日常鍛煉，有助于塑形和減脂。
(3)高檔位：運動強度最大，能夠更好地鍛煉肌肉力量，適合有一定運動基礎的人群進行力量訓練和高強度鍛煉。
2.卡路里消耗
橢圓機檔位越高，運動強度越大，相應的卡路里消耗也越多。高強度的橢圓機運動可以在短時間內消耗大量卡路里，對于減脂和塑形有很好的效果。
3.肌肉鍛煉效果
(1)低檔位：主要鍛煉肌肉的耐力，適合長時間的有氧運動，有助于提高心肺功能和肌肉耐力。
(2)中檔位：能夠鍛煉到更多的肌肉群，對于塑造身材和減脂有一定的幫助。
(3)高檔位：主要鍛煉肌肉的力量，適合進行力量訓練，能夠增強肌肉的力量和爆發力。
4.運動體驗
(1)低檔位：運動相對輕松，適合初學者和需要恢復性鍛煉的人群。
(2)中檔位：運動適中，既不過于輕松也不過于劇烈，適合大多數人的日常鍛煉需求。
(3)高檔位：運動較為劇烈，對于有一定運動基礎的人群來說，可以提供更好的鍛煉效果和挑戰性。
