1.熱量消耗
(1)橢圓機：一般來說，進行一個小時的橢圓機運動，大概可以消耗400-800大卡的熱量。這主要取決于運動強度，阻力設置以及個人的體重和體能狀況。
(2)跑步機：同樣地，跑步機跑步一個小時大概可以消耗500-700大卡的熱量。這個范圍也受到運動強度(如速度，坡度)，個人體重和體能狀況的影響。
2.運動強度
(1)跑步機的運動強度可能略高于橢圓機，因為它可以更快地提升心率，從而在短時間內達到更好的燃脂效果。然而，這也取決于個人的運動能力和適應性。
(2)橢圓機則以其低沖擊性著稱，適合關節較為脆弱或正在康復的人群。雖然其運動強度可能相對較低，但通過調整阻力和運動時間，同樣可以達到顯著的燃脂效果。
總結：圓機和跑步機在燃脂效果上各有千秋，具體選擇取決于個人的身體狀況，運動需求和偏好。對于想要快速燃脂的人來說，無論是選擇橢圓機還是跑步機，都需要保證足夠的運動時間和強度。同時，嚴格的飲食控制也是實現減肥目標的重要因素之一。
