橢圓機(jī)的使用頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況，健身目標(biāo)和日常時(shí)間安排來(lái)確定。

(1)對(duì)于初學(xué)者：每周3-4次，每次20-30分鐘。這可以幫助你適應(yīng)橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)避免過度訓(xùn)練。



(2)對(duì)于有一定鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人：每周4-5次，每次30-45分鐘。這有助于提高心肺功能，增加卡路里消耗，促進(jìn)身體的整體健康。

(3)對(duì)于高級(jí)健身者或減重目標(biāo)的人：每周5-6次，每次45-60分鐘。這有助于達(dá)到更高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，實(shí)現(xiàn)更顯著的減脂效果。

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  迪卡儂EL120家用橢圓機(jī)

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