橢圓機的步距并非越大越好，而是應該選擇與個人身高和步幅相匹配的步距。
橢圓機的步距是指踏板運行軌跡的長度，它決定了運動時的步伐大小。步距太長或太短都不利于獲得良好的運動體驗。步距過大會導致使用者忍不住墊腳來保持舒適感，并可能為了保持平衡而身體前傾，這不僅會改變運動姿勢，長時間下來還可能對髖關節造成損傷。相反，如果步距過小，對于身高較高的用戶來說，會感到腿部伸展不開，長時間使用可能會使膝蓋產生疼痛。
1.步距與訓練強度的關系
(1)步距與訓練強度的正相關：一般來說，步距越大，訓練強度越大。這是因為大步距能夠增加運動的范圍和難度，從而挑戰心肺功能和肌肉耐力。
(2)步距與關節負荷的平衡：步距的增加也意味著對關節的負荷也會相應增加，對于初學者或關節較為脆弱的人來說，過大的步距可能會增加關節的壓力，導致不適或受傷。
2.步距的個性化選擇
(1)根據個人身體狀況：如果個人身體狀況良好，關節強健，可以選擇較大的步距以增加訓練強度。相反，如果身體狀況一般或關節較為脆弱，則應選擇較小的步距以減輕關節負擔。
(2)根據訓練目標：如果目標是減脂和塑形，較大的步距可能更有利于消耗熱量和刺激肌肉。而如果目標是維持或增加肌肉力量，較小的步距結合較高的阻力可能是更好的選擇。
(3)根據身高匹配：橢圓機的步距選擇還需要與個人的身高相匹配。一般來說，身高較高的人適合選擇較大的步距，而身高較矮的人則適合選擇較小的步距。這樣可以確保運動的舒適性和效果。
