當劃船機阻力不夠時，可以采取以下幾種方法來增加阻力，以提升鍛煉效果：

一、調整阻力調節器
1.水阻力劃船機
(1)增加水箱內的水容量：水阻型劃船機的水箱一般有水容量調節閥門，通過增加水箱內的水容量，可以增大水阻力。

(2)調節水槳葉角度：部分水阻型劃船機設有可調節的水槳葉，通過調整水槳葉的角度，可以改變水阻力的大小。



2.磁阻劃船機
調節磁阻強度：通過機器面板上的調節鈕來實現，擰緊鈕后阻力會增大。

3.液態阻劃船機
調節剎車系統：通過操作面板上的恒力器來調節，調節越緊則剎車越緊，阻力越大。

二、增加外部負重
在劃船機的適當位置增加外部負重(如掛上沙袋等)，可以有效提高劃船機的阻力，使訓練更加有效。但需注意，增加負重時要確保安全，避免對劃船機造成不必要的損壞。

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  海德585R家用劃船機

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