女性非常適合練習劃船機。劃船機作為一項低沖擊，高效益的全身鍛煉方式，對女性來說具有多方面的益處。
1.全身鍛煉
(1)劃船機使用時涉及到全身的肌肉群，包括腿部，臀部，背部，手臂和腹部。這種全身性的鍛煉有助于提高整體肌力和耐力，對于追求全面健身效果的女性來說非常有益。
(2)全身鍛煉還有助于提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒，對于減重和塑形都有顯著效果。
2.心血管健康
(1)劃船機鍛煉是一種有氧運動，能夠增強心肺功能，提高心血管健康。
(2)定期使用劃船機可以幫助降低高血壓的風險，調節血糖水平，減少心臟病的風險。
3.骨骼健康
(1)劃船機鍛煉是一種重量負荷的運動，可以幫助增強骨密度，預防骨質疏松癥。
(2)對于女性來說，隨著年齡的增長，骨骼健康尤其重要，因此劃船機是一個很好的選擇。
4.靈活性和協調性
(1)劃船機要求身體在運動中保持一定的節奏和協調，這可以提高身體的靈活性和協調性。
(2)對于經常進行劃船機鍛煉的女性，身體的靈活性和協調性會得到顯著提高，有助于日常生活中的動作更加靈活自如。
5.安全性
(1)與跑步等高沖擊運動相比，劃船機對關節的沖擊較小，減少了受傷的風險。
(2)特別是對于體重較大或有關節問題的女性，劃船機提供了一個相對安全的運動選擇。
6.適應性和便利性
(1)劃船機可以適應不同的訓練強度和目標，無論是初學者還是高級運動員都能找到適合自己的訓練模式。
(2)許多劃船機還具有折疊功能，便于在家中存放，不占用過多空間。
