經(jīng)常做俯臥撐不一定需要戴護腕，但在某些情況下可以考慮佩戴護腕以保護手腕。
俯臥撐是一項非常普遍的全身性運動，對胸肌，上肢和核心肌群尤其有鍛煉效果。在標準的俯臥撐動作中，上半身的多個肌肉群都會參與其中，包括胸大肌，三角肌，三頭肌以及核心肌群。但是由于俯臥撐需要承受大量的體重壓力，很多人在進行俯臥撐時會感覺手腕疼痛，因此護腕的使用變得相對普遍。
對于那些剛剛接觸俯臥撐或存在手腕疼痛問題的人，護腕可以起到一定的保護作用。護腕能夠固定手腕，保持其在中立位置，減少因姿勢不當造成的不適。對于剛開始健身的人來說，他們的手腕可能還沒有足夠的力量支撐大量的俯臥撐動作，這時使用護腕可以提供額外的支持，避免受傷并減輕疼痛感。
但是長期佩戴護腕也有其不利之處。如果不管什么動作，多大強度都佩戴護腕，可能會導致手腕的力量得不到有效鍛煉，從而使手腕強度無法跟上訓練強度。這樣不僅會拖慢整體的訓練進度，還可能導致在摘掉護腕后，手腕的穩(wěn)定性和力量聚集能力下降，影響一些高強度的動作表現(xiàn)。
