淺談提高籃球防守能力六大原則

2020-04-13 閱讀[135]

導(dǎo)讀：籃球防守的基本功，主要是滑步、卡位和防守習(xí)慣。迅速的左右滑步依靠的是身體和大量練習(xí)，卡位也是需要大量經(jīng)驗的技巧，而防守習(xí)慣，就是蹲重心、手臂位置和減少無謂的犯規(guī)。此外牢記一點，防守最大的敗筆就是失去防守位置。謹慎突前、謹慎跳起。......

1.提高身體素質(zhì)
籃球是一項有利于進攻的項目，任何優(yōu)勢都有可能成為進攻利器，而身體優(yōu)勢和技術(shù)優(yōu)勢相比，無疑身體優(yōu)勢更為直接也是最不容易改變的。勒布朗之所以被看成聯(lián)盟現(xiàn)役中數(shù)一數(shù)二的人，正是因為身體和技術(shù)短板都不明顯。

2.練好防守基本功
其實防守的基本功在我看來主要是滑步，卡位和防守習(xí)慣。迅速的左右滑步依靠的是身體和大量練習(xí)，卡位也是需要大量經(jīng)驗的技巧，而防守習(xí)慣，就是蹲重心，手臂位置和減少無謂的犯規(guī)(什么別人上籃的時候隨手拉一下這種)。此外牢記一點，防守最大的敗筆就是失去防守位置。謹慎突前，謹慎跳起。

淺談提高籃球防守能力六大原則圖1

3.學(xué)會小動作
小動作其實是體育精神不認可的，但卻是最實用的，攪亂對方的進攻習(xí)慣，破壞對方的心情。而且小動作的度也要把握好，別上演成真人快打或者讓對方受傷，尤其是沒有裁判的比賽，這個度很難拿捏。具體來講，什么別人背身硬擠的時候用腿(膝蓋對著)架，別人在投籃的時候大喊一聲或者捂眼睛，甚至對方在空中的時候用手之外的部位施力，對方搶籃板的時候?qū)χ峙模瑹o球的時候拱，有球的時候拉或者掏……

4.閱讀對方球員
正因為每個人的技術(shù)特點，進攻習(xí)慣不同，防守也要因人而異。尤其是非職業(yè)球員，他們的技術(shù)特點更是容易被針對。身體差，速度快，善于突破的人要提前預(yù)判到他的突破路線先一步卡住位置，速度慢，運球差的人要多趁他運球的時候下手掏，身體好，技術(shù)好但是特別獨的人趕緊包夾什么的……對于平民科比，平民勒布朗這種大神就沒什么辦法了，只能通過小動作讓他心態(tài)不好狀態(tài)下滑什么的。

淺談提高籃球防守能力六大原則圖2

5.閱讀隊友，學(xué)會配合
素不相識的人也有辦法配合，真正無法配合的是那些根本不積極防守的人。交流也是必要的，大喊一聲:補防，換防，底角補防，還是亡羊補牢的。做到4的前提下，也可以安排一些針對個人的小配合，什么逼迫對方突破讓隊友及時補防之類的。

6.閱讀比賽
這個項目的核心就是積極和意識。時刻用余光盯住剩下的球員，破解對方的傳球意圖或者及時補防，補搶籃板，前提是做到4和5。