排球場上如何把握攔網時機[實戰技巧]

2020-12-31 閱讀[210]

導讀：是否有人擔心在攔網時無法做到使自己的雙手高于球網？即使一名球員缺乏跳躍的高度和速度，自己不能跳得足夠高，卻也同樣可以進行有效攔網。有效攔網的技巧同樣需要先前提到的步法和手部動作，只有一點區別在于選擇有效攔網的情況下，雙手不要伸向球網，而是向后傾斜手掌，使其對向天花板，確保兩個手掌一定要完全伸平。......

攔網時機
起跳攔網的時機會受到一些因素的影響。在大多數情況下，攔網隊員應在對方攻手開始助跑準備起跳后，立即跳起準備攔網，但有時也需要一些調整。

在判斷起跳時機時，最重要的是判斷二傳傳球與球網的距離。傳球距離球網越遠，球的飛行時間越長，因此隊員在起跳前要等待的時間也越長。

另一項影響攔網時機的因素是，自身的彈跳力與對方攻手之間的差距。如果對方明顯比自己跳躍能力更強，則可以在對方起跳之后再起跳，這樣可以保證與其同時達到最高點。

排球場上如何把握攔網時機[實戰技巧]圖1

手部動作
在成功移動至目標位置，膝蓋彎曲準備好起跳后，將雙臂伸直，雙手舉過頭頂。手指充分伸展，拇指指向天花板，這樣手指可以占據更多的空間。

當手指指尖比球網高時，將雙手下壓，通過球網上方平面，進入對方場地上空。肩膀向前使力，帶動更多的肩部肌肉，使自己在向前伸手夠球時能夠保持攔網的穩定性。

當手掌越過球網上方時，應調整手掌角度，向下壓。當球與手臂接觸時，注意收縮核心肌肉，以確保排球會被反彈回對方球場。攔網后，在身體下落時，要保持雙臂伸直，并用雙腳落地。

準備
1.做好起跳準備。
2.伸展肘關節。
3.拇指朝上。

攔網
1.起跳。
2.手掌前壓，越過球網上方，伸向對方球場。
3.肩膀向前用力。
4.夠球。
5.手掌下壓。
6.擊球。

排球場上如何把握攔網時機[實戰技巧]圖2

隨球動作
1.保持雙臂伸展。
2.雙腳落地。
3.回到準備位置，準備進行下次攔網或進攻。

如果攔網成功，那么回到準備位置，做好再次攔網的準備。如果對方攻手避開了自己的攔擊，將球擊入本方球場的后方，那么落地后迅速轉身跑向3米線處，做好進攻的準備。

如果排球觸及自己后，仍然向著本方球場飛去，則此次觸球不算在3次觸球內，且自己可以再次擊球。

排球場上如何把握攔網時機[實戰技巧]圖3

有效攔網
是否有人擔心在攔網時無法做到使自己的雙手高于球網？即使一名球員缺乏跳躍的高度和速度，自己不能跳得足夠高，卻也同樣可以進行有效攔網。

有效攔網的技巧同樣需要先前提到的步法和手部動作，只有一點區別在于選擇有效攔網的情況下，雙手不要伸向球網，而是向后傾斜手掌，使其對向天花板，確保兩個手掌一定要完全伸平。

這個技巧基本上無法做到攔網直接得分，但這項技術能夠讓你觸及本應直接越過你的進攻球。通過觸球，減慢球的速度，使后排隊友更容易進行一傳。尤其是在對方攻手的擊球高度或起跳存在失誤時，會使對方感到沮喪，影響后續比賽的心態。