排球攔網技術有哪些訓練方法

2020-12-30 閱讀[111]

導讀：實戰性攔網動作練習，教練員可以讓每兩名運動員組成組，其中一名運動員站在球網前，將排球向高空拋出，另一名運動員完成移步騰空起跳等攔網動作。該項訓練的目的是培養運動員掌握最佳的起跳時間，進一步感受每一步動作要領的內涵，特別是讓運動員在攔網練習中自行體會壓腕動作的力度角度及動作細節，使運動員能更好地掌握攔網技術。......

在掌握攔網技巧的一些基礎性動作后，運動員可以進行相對簡單的實戰性攔網動作練習。教練員可以讓每兩名運動員組成組，其中一名運動員站在球網前，將排球向高空拋出，另一名運動員完成移步騰空起跳等攔網動作。

該項訓練的目的是培養運動員掌握最佳的起跳時間，進一步感受每一步動作要領的內涵，特別是讓運動員在攔網練習中自行體會壓腕動作的力度角度及動作細節，使運動員能更好地掌握攔網技術。運動員在對各項動作環節有了更深刻的體會后，就可以進行扣球攔網的訓練了。

排球攔網技術有哪些訓練方法圖1

同樣還是將兩名運動員分為一組，一名運動員通過助跑，起跳，揮臂完成威力十足的扣球動作，另一名運動員則需要進行完整的攔網技術動作并爭取成功攔截對方扣發出的排球。在攔網技術的初級訓練階段，教練員多安排運動員進行單人攔網的練習。

目的是為了讓新手盡快熟練掌握攔網技術的基本動作要領，在短時間內提高自身的技術水平，為下一步的拔高訓練打好基礎。在后期的初級攔網扣球訓練中，教練會根據運動員自身攔網技術的優缺點進行專項練習，教練員會站在視野較好的高臺上。

針對運動員的技術短板進行指定路線的排球扣發攔網訓練。運動員要根據教練員發球的路線，速度，力度，做出精準的位置判斷，及時做好起跳準備，在不斷訓練中提高攔網技術的成功率。當運動員攻克了自身攔網技術的短板后。

排球攔網技術有哪些訓練方法圖2

教練員就開始訓練運動員的綜合性攔網技術水平。這時在高臺上的教練員開始向運動員扣發出不同飛行路線的排球，運動員要進行連續起跳攔網，該項訓練著重培養運動員的反應速度，身體爆發力和維持體能的能力等。

初級階段的最后一項訓練內容就是訓練運動員的場上應變能力，以及培養運動員靈活掌握攔網技術。教練員將隊員以球網為界分成兩部分部分球員站在場地的4號位進行弧線集中式的扣球。

另一部分的運動員要站在本方場地的2號位進行循環式輪流攔網訓練。當循環進行幾回合之后，運動員要進行換位，一部分運動員要站在2號位進行扣球，另一部分運動員站在4號位進行攔網循環練習，直至熟練掌握。